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吃饭,太多太少都伤胃!这些伤胃行为不要再做了!


吃饭,太多太少都伤胃!这些伤胃行为不要再做了!(图2)


吃饭,太多太少都伤胃!这些伤胃行为不要再做了!(图4)


吃饭,太多太少都伤胃!这些伤胃行为不要再做了!(图6)


吃饭,太多太少都伤胃!这些伤胃行为不要再做了!(图8)


吃饭,太多太少都伤胃!这些伤胃行为不要再做了!(图10)


吃饭,太多太少都伤胃!这些伤胃行为不要再做了!(图12)

原标题:吃饭,太多太少都伤胃!这些伤胃行为不要再做了!

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国庆期间,89岁的周爷爷一家团圆,周爷爷开心,晚餐就多吃了点,饭后又吃了个苹果。半小时后他开始恶心呕吐、肚子痛,再也吃不下东西。过了两天症状依然没有缓解,家人连忙将周爷爷送到了武汉市中心医院的综合科。

腹部CT显示周爷爷的胃里还有大量内容物,被诊断为急性胃扩张,上了胃管,进行了胃肠减压,好几天才缓过劲来。饮食过量是引起急性胃扩张的最常见病因,某些手术后并发症、暴饮暴食、长期仰卧的患者及身体衰弱的老年人容易患病。短时间内大量进食会使胃突然过度充盈,胃壁肌肉受到过度牵拉,导致胃肠出现反射性麻痹,食物积聚于胃内,致使胃持续扩大。胃扩大后,胃黏膜表面积剧增,胃壁受压,血循环受阻,加之食物的发酵引起胃黏膜炎症,使胃黏膜有大量液体渗出。建议老年人平日低盐低脂饮食,忌暴饮暴食。

无独有偶,25岁的孙小姐最近也因为胃“罢工”进了医院。同事介绍她使用“过午不食减肥法”。一周下来,孙小姐头晕心悸,后因突发腹痛住进了医院,经胃镜显示为胃溃疡。进食过少,特别是午餐后不再进食,会使身体一天有近一半的时间处于空腹状态,食物被消化完以后,胃分泌的消化液就会腐蚀胃壁,损伤胃黏膜,诱发溃疡,甚至会引起消化道大出血。

总而言之,三餐要均衡搭配,进食过多过少都伤胃。

这些伤胃行为不要再做了!

除了食无定时、进食不规律,我们日常生活中还有不少行为习惯是消化道健康的大敌,广州市第一人民医院消化内科主任王红列举了以下“五宗罪”,大家赶紧来看看:

1.饭后剧烈运动:如“饭后百步”、夜跑等。

“对于饭后百步的功效,我持保留意见。”王红说:“这百步要看怎么走,如果是适当有助于消化的温和运动,胃肠道可以接受;但如果一个人吃得很饱,还要大步走或者跑动,这些剧烈动作就不太合适。现在夜跑很流行,想参与的街坊应该等胃里的食物稍微消化后再去运动。”

2.吃药不注意,总是饭前吃药。

“很多感冒药和止痛片都是伤胃的。”王红提醒说:“女生痛经时吃的止痛药就是其中一种,还有药店里可以买到的有提神功效的柠檬精,都不太适合常吃。有患者就是因为吃了感冒药导致胃出血入院的。如果有需要吃这些药应该饭后吃。”

3.粗粮养生过于频繁。

近年来网上大肆宣传食用粗粮的养生妙用。然而很多粗粮并不容易消化,如番薯、芋头、糯米等食物。“食物对身体是否有益其实和个人体质有很大的关系,粗粮要适量食用,不要一次性吃太多。”王红说。

4.总是压力山大,常常焦虑、抑郁。

都市人生存压力大,容易焦虑、抑郁,导致胃肠道失衡。

5.存在诸多睡眠问题。

王红提醒,良好的睡眠对胃肠道健康至关重要。若睡眠质量下降,胃肠道的动态平衡就会被打破,产生问题。

(来源:人民健康网综合)

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