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最适宜糖尿病人吃的水果——柚子!


最适宜糖尿病人吃的水果——柚子!(图2)


最适宜糖尿病人吃的水果——柚子!(图4)


最适宜糖尿病人吃的水果——柚子!(图7)


最适宜糖尿病人吃的水果——柚子!(图9)


最适宜糖尿病人吃的水果——柚子!(图11)


最适宜糖尿病人吃的水果——柚子!(图13)

原标题:最适宜糖尿病人吃的水果——柚子!

国家一级营养师 李晓丽

时下,正是吃柚子的好时节。柚子,是一种芸香科柑橘属的水果,色泽鲜艳,香气独特,因为其果肉晶莹脆嫩,吃起来甘甜多汁、酸甜适口、沁人心脾,令很多人赞口不绝!

柚子因为有一层厚厚的外皮,因此保质期比起一般的水果要长,故被称为“天然水果罐头”。

中医认为,柚子味甘酸,具有健胃消食、润肺化痰、清肠利便、轻身悦色等功用;特别是紧挨着柚子肉的那层白囊部分,对于肺燥咳嗽、痰多气喘等症状有一定的缓解作用;柚子性偏寒,食用柚子有一定的去火功效,常吃还可以很好的清洁口腔异味。

而营养学上认为,柚子是属于水分大、热量低的水果,因此,饱腹感很强,特别适合减肥瘦身一族;柚子糖分含量不高,GI值才为25,属于低血糖生成指数的水果,因此,对于糖友们来说,每日适量吃些柚子,不用担心血糖会飙升的问题,还可以满足口腹之欲。

一般糖尿病人都为阴虚体质,身体容易出现上火症状,而柚子具有清热祛火的功效,所以,无论从中医还是营养方面,柚子都是适宜糖友食用的水果。建议每日的食用量最好控制在200克左右为宜。

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