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肝有5怕,少占一个也好,养肝谨记:少3物,多2根,敲1处!


肝有5怕,少占一个也好,养肝谨记:少3物,多2根,敲1处!(图4)


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肝有5怕,少占一个也好,养肝谨记:少3物,多2根,敲1处!(图18)

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肝好一切都好,肝不好,未老先倒!

保护肝脏,减少肝受损,避免伤肝行为,很重要。

肝有5怕,少占一个也好:

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1,怕喝酒,损肝脏

喝入人体的酒精,90%都需要通过肝脏来代谢,不管是哪一种酒,只要含有酒精,就会对肝脏造成不同程度的损伤。

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2,怕熬夜,伤肝血

卧,则血归于肝,熬夜就是熬肝血。肝血不足,肝脏得不到良好的滋养,就会损害健康。

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3,怕生气,致肝郁

怒伤肝,爱生气,会让肝气横逆,导致肝郁气结,给肝脏“添堵”,危害肝脏健康。


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4,怕街边小吃,伤肝脏

街边小吃,大多卫生都不合格,容易感染急性甲肝、戊肝,并且,路边小吃,多为重口味,辛辣之物,会增加肝脏降解的负担,危害健康。

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5,怕霉菌,易致癌

80%的肝癌病例,是由于受到黄曲霉毒素的影响,而一旦食物发霉,就容易受到黄曲霉毒素的侵害。

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肝不好,大多有这几种表现:

1、消化功能差,食欲不振、食后胀满、厌油腻或便秘等。

2、维生素类代谢异常,可致夜盲、皮肤粗糙、唇舌炎症、皮肤出血等。

3、胆色素代谢会异常,可能会导致黄疸。

4、凝血因子合成障碍,可致牙龈出血、鼻出血等。

5、激素代谢异常,表现为性欲减退、月经失调,蜘蛛痣、肝掌、脸色黝黑等。

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养肝谨记:少3物,多2根,敲1处,肝脏会越来越好

少3物

1、“超期”使用的厨房用品

一年以上的菜板,半年以上的筷子,三个月以上的洗碗布,尽早扔掉。

这些用品,使用时间长了,会出现小缝隙,加上厨房的环境潮湿,很容易发霉,滋生黄曲霉毒素。

黄曲霉毒素,是导致肝癌的一大因素。

所以,厨房用品,不能太节俭,超过使用期限,一定要扔掉。

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2、“腐坏”的食物

烂了一半的苹果,变味的花生,有“霉味”的大米等,一定要扔掉,千万别“舍不得”。

这些食物,同样容易遭受到“黄曲霉毒素”的污染。

“黄曲霉毒素”,是一级致癌物,80%的肝癌病例,是由于受到黄曲霉毒素的影响。

远离这些食物,减少感染黄曲霉毒素的机会,保护肝脏健康。


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3、“高糖”食物

摄入过多的糖,易转化为脂肪,存在肝脏,诱发脂肪肝。

如果,本身肝脏不好的人,摄入太多的糖分,不利于肝脏健康,甚至诱发严重的脂肪肝。

因此,保护肝脏,要尽量少吃高糖食物,如巧克力、糕点、糖果等。

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多2根

1、蒲公英根

蒲公英,随处可见,野生的很多,全株可入药。

其中,蒲公英根,护肝效果尤佳,要好于蒲公英叶子。

日常多吃点蒲公英根,或者炒制成蒲公英根茶,泡水喝,都可以很好的保护肝脏健康。

蒲公英,入肝经,擅长排肝毒降肝火,预防肝损伤,尤其对酒精性肝损伤,效果显著。

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蒲公英,跟乳蓟的功能不相上下,都是最常用在需要去肝毒者身上。

特别是蒲公英根,它是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。

蒲公英根,还可以增强肝脏再生能力,促进肝脏的自我恢复。

此外,蒲公英还可降肝火,凡肝中郁热,所见的急躁易怒、口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等,均可加用蒲公英根泡水喝,来改善。

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2、玉兰根

金玉兰,从欧洲引入的一种药用植物,被收录到中国药典,习称菊苣。

其药用的是根茎,称为玉兰根,日常多吃点玉兰根,或者将其炒制成玉兰根茶泡水喝,都可以很好的保护肝脏健康。

玉兰根,可加速磷脂合成的胆碱,因而可加速细胞修复速度,对肝脏细胞有明显的保护作用。

并且,玉兰根提取物中,脂溶性成分和水溶性成分,对化学性酒精性肝损伤,均具有显著的保护作用。

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敲1处

敲肝经,疏通肝气,肝气一通,百脉皆通。

躺位,两腿稍微蜷起,两脚心相对。

手握擀面杖,从大腿根部,慢慢敲打,一直敲到膝盖处的关节前。

敲打完一面后,将擀面杖握在另一手里,敲打另一条腿的同一部位。

敲打时,保持两侧腿用力相同,时间也要相同。

左右交替敲打,大约十分钟左右即可,能有效疏通肝经。

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最后,养肝还要做好这几点:

1、少熬夜,注意休息,作息有规律;

2、少喝酒,不贪杯,不空腹;

3、少抽烟,多喝水,避免“烟酒齐下”;

4、少生气,少发火,心舒畅,更健康;

5、少吃宵夜,少重口味,多清淡,巧搭配;

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6、少久坐,多运动,适当锻炼身体好;

7、早起及时排尿,不憋便,促排毒;

8、少玩手机,尤其是睡前,避免久视伤肝血。

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