做仰卧起坐做到什么感觉才有效果?

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做仰卧起坐做到什么感觉才有效果?(图2)


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做仰卧起坐做到什么感觉才有效果?(图14)

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解决方案1:

没有什么感觉。仰卧起坐只要做就有效果,不需要什么感觉的。

解决方案2:

做到腹部发酸发烫,分组做。间隔不要太长。

解决方案3:

做到腹肌发酸就可以。

做仰卧起坐做到什么感觉才有效果?

答:没有什么感觉。仰卧起坐只要做就有效果,不需要什么感觉的。

仰卧起坐做快和做慢分别有什么作用?

答:仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节,有些人甚至误解了它有助于减除腹部的脂肪。 有研究指出,如果仰卧起坐每一次训练少于150次就达不到减肥目的。因为仰卧起坐动作虽然很累人,但它消耗的热量并不是很多。即使大运动量地做仰卧起坐,消耗的能量...

每天坚持做仰卧起坐有什么好处?

答:仰卧起坐可以直接针对腹部肌肉群,通过动作上的细微变化,使腹部不同部位的肌肉得到锻炼,最终达到塑型效果。好处如下: 1.会锻炼锻炼者的腹肌,让锻炼者能更好地控制自己的身体,因为腹肌属于核心肌群,对于稳定身体有很重要的作用,而且腹肌的...

常做仰卧起坐有什么作用?一般要做多少个才适宜??

答:各项功能 对胃肠作用 仰卧,腹部与大腿呈90度,大腿与小腿呈90度,身体呈飞鱼形状,小腿下可垫上东西,这个动作看起来很简单,但要能真正获得最好的训练效果,就必须做到以腹部机群的收缩力,引起腹部肌肉"压缩",动作很短促,做的时候上背部离...

仰卧起坐一天做几个才有效果

答:不清楚你现在的身体状况如何,暂且就当是新手吧,每天60个左右会好些。 建议:仰卧起坐每天分三组做,每组60个左右,间隔时间不要超过5分钟;俯卧撑也分三组做,先每组15个左右,三分钟后再做下一组。训练时间最好放在下午或晚钣后(睡前)。 坚...

仰卧起坐要做多少个才有减肥效果

答:我是健身教练,说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合,需要时间的坚持,不是说练哪里就能减哪里的,那些吹嘘什么什么能很快减下来的,都是靠不住的,即使瘦下来,也容易反弹,唯有锻炼才是最可靠的。 首先有氧运动1、跑步:每天3...

每天做仰卧起坐三十个,你有什么感受?

答:太少同时肌肉是会适应疲劳的。可能开始会肌肉发热,出汗,以后就没效果了。要不同方位不同频率刺激肌肉,曲腿,伸直,悬空,搭配锻炼效果更好,同时多少不重要,每次腹部微微发热就好

每天做仰卧起坐 每天最少要做几个左右 又能达到最...

答:仰卧起坐是一种锻炼身体的方式。仰卧,两腿并拢,两手上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿,上体继续前屈,两手触脚面,低头;然后还原成坐姿,如此连续进行。 练仰卧起坐,速度和数量要因人而异。最初可以尝试一分钟做5次,此后慢慢增...

做仰卧起坐有什么技巧、方法

答:仰卧起坐(sit-up),一种锻炼身体的方式。仰卧,两腿并拢,两手上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿,上体继续前屈,两手触脚面,低头;然后还原成坐姿。如此连续进行。 练仰卧起坐,速度要因人而异。最初可以尝试一分钟做5次,此后慢慢...

我每天坚持仰卧起坐,做了大概一个月左右,但效果...

答:可以想象动作绝对不规范,肯定是压着脚做的。 在这里我就不复制别人的了,建议你上优酷网看下锻炼腹肌教程 要分组和次数,还有现在的你最好就是做仰卧起坐前,先去慢跑半小时的有氧运动【减脂】 然后再做仰卧起坐【增伎

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