天气越来越寒冷,老人需要注意哪些

来源:百度问答 责任编辑:李利平
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解决方案1:

应该多吃一些温热补益的食物来滋养五脏、扶正固本、培育元气,促使体内阳气升发。这样,不仅能使身体更强壮,还可以起到很好的御寒作用。 根据食物中所含营养素的不同,冬季膳食应具有以下特点: 多吃主食,适当吃点羊肉、鹌鹑和海参。蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。所以,冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入,保证优质蛋白质的供应。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪,产热量多,中医认为有益肾壮阳、温中暖下、补气生血的功能,御寒效果最好。 怕冷与缺少钙和铁有关。人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少,可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因,常表现为产热量少、体温低等。因此,补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等;含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。 海带、紫菜可促进甲状腺素分泌,产生热量。人体的甲状腺分泌物中有一种叫甲状腺素,它能加速体内很多组织细胞的氧化,增加身体的产热能力,使基础代谢率增强,皮肤血液循环加快,抗冷御寒,而含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。含碘丰富的食物是:海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。 动物肝脏、胡萝卜可增加抗寒能力。寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化。增加摄入维生素A和维生素C,可增强耐寒能力和对寒冷的适应力,并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等,维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。 芝麻、葵花子能提供人体耐寒的必要元素。寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通过转移作用,提供一系列适应寒冷所必需的甲基。因此,冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。 吃辣的可以祛寒。辣椒中含有辣椒素,生姜含有芳香性挥发油,胡椒中含胡椒碱。它们都属于辛辣食品,冬天多吃一些,不仅可以增进食欲,还能促进血液循环,提高御寒能力。 此外,冬季要忌食或少食黏腻、生冷的食物,因为此类食物属阴,易使脾胃中的阳气受损。 保暖: 头暖:在寒冷的天气,如果只是穿得很暖和,而不戴帽子,热能就会迅速地从头部散发。因此,老年人外出时,一定要戴好帽子,即使是一顶单薄的帽子,其防寒作用也是十分明显的。 背暖:中医认为背为阳中之阳,若背部保暖不好,风寒之邪易通过背部侵入,损伤阳气而致病,或使旧病复发、加重。冬季最好增添一件紧身的棉或皮背心,防止背部受凉。 脚暖:人的脚远离心脏,血液供应少,脚部脂肪少,保温力差,对寒冷的刺激更为敏感。冬季最好穿毛巾袜或厚棉袜,穿棉鞋。另外,按摩脚部,用热水洗脚能改善足部血液循环,具有良好的保健作用。 室温:在冬季,大多数老年人活动减少,在室内逗留时间较长,当室内温度降至16℃以下时,很容易诱发呼吸道感染和高血压,所以室内温度18—24℃,湿度40%-50%,最适宜于老年人生活。 身暖:老年入冬季应加强体育锻炼,增强抗病能力。最好的办法是到户外活动,以适应室外气温变化。经常到室外锻炼,其耐寒能力可比一般人高出5-10倍。但锻炼时要注意气温变化,随时增减衣服,不要着凉,不要剧烈活动,要量力而行。 若在家中: 门窗紧闭危害大 冬季关上门窗,会减少空气对流,可使室内温度上升,但由此带来的空气不流通危害更大。据专家介绍,人体在新陈代谢过程中会产生500余种化学物质,其中从呼吸道排出的有149种,其结果使空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒,对呼吸道有影响,因而易使经常闭窗贪睡的人患感冒、咳嗽、咽炎等。 所以,人们在冬季不要因为外面天寒地冻就整天门窗紧闭,要经常开窗,保持空气流通。冬季应每天开窗2~4次,每次10分钟左右。尤其是病人的住所更应注意经常通风。 空调温度易患空调综合征 冬令时节寒风刺骨,有的家庭为了御寒保暖纷纷使用空调,有相当一部分人,喜欢将空调的温度调至27℃或以上,使得室内温度如同春夏之交,的确,这可以使人感觉十分舒适。温度高虽然给工作和生活带来了不少便利,但长期在空调环境中的人易患空调综合征,患者表现为鼻塞、咽喉干燥、口干、头痛、免疫功能下降等。同时,室内外温差如在25℃以上,室内的人一旦有事外出,则极易患感冒;一些心脑血管疾病的患者则容易发生心肌梗塞、中风、面神经瘫痪,甚至死亡。 所以,冬季使用空调时,可在室内放置增湿器或放一盆水,以便保持室内适度湿润。室内温度调节应适宜,宜逐渐将温度调高,当温度调至适宜时,应脱去外衣;如要外出,应逐渐将空调温度调至15℃为宜,使人的鼻腔对空气温度有一个适应过程。晚上睡觉,室内温度宜在15℃~18℃之间为佳。有感冒或其它传染病患者的家庭,不宜使用空调。 冬季洗澡先洗脚 在冬季,洗澡也应注意一些问题,不能像夏季一样,从头开始淋浴,而是应该从脚开始洗。因为,冬季皮肤温度比洗澡水温度低,而冬天用的洗澡水温度又往往比夏天高,突然而来的热水会令心脏负荷不了。另外,许多人因为怕冷,常将水温调高,但太热的水会令皮肤水分流失,令皮肤变得干燥甚至引起微血管爆裂。 所以,冬季洗澡最好先洗脚,让脚部先适应水温,再慢慢往身上冲水。冬天洗澡适宜的水温为37℃到42℃,洗澡水的温度比人体体温略高一点就够了。另外,冬季洗澡时间最好别超过15分钟,以免着凉。 一、日常起居应有规律:早睡晚起,劳逸有度。冬季老人不宜在晚上工作,娱乐,宜在白天工作,学习,娱乐。 二、注意饮食营养:宜食富含营养且易消化的食物,忌食生冷、过硬食物。人体若提高抗寒能力,靠的是消化吸收功能,提供人体所需的营养物质。为此,就必须健脾养胃,增强胃的消化能力和脾的运化能力。 三、冬天加衣,不宜一次性加衣,应随气温下降而逐步加衣,这样可让肌肤机能得到锻炼,能够逐步适应冬天寒冷,能够提高抗寒能力。 四、增强肌肤适应功能:皮肤能随着外界气温及体温的变化而起到调节作用。冬季气候由秋凉转变为寒冷,故应注意皮肤的保养,加强锻炼,使肌肤适应冬天气候变化的特点,以增强肌肤的适应功能。这种锻炼应从秋天开始,秋凉时让皮肤机能受到“冻”的锻炼。秋凉逐渐加重,由凉过渡到冬天的寒冷,肌肤适应机能也随之相适应。 五、保健按摩: (1)加强锻炼,可做扩胸运动,可做呼吸健身操; (2)背部、鼻子、双脚要保暖御寒,不要让这些部分受寒,因为肺部受寒的途径便是这些地方。 (3)可以在一天内三次摩擦鼻之两翼至发热,此可祛寒;可以摩擦双脚的涌泉、丰隆诸穴、可摩擦背部肺俞穴,均可以祛寒;摩擦时可以先涂擦生姜汁,然后按摩。这样,祛寒的效果会好些。

天气越来越冷,老人需要注意那些呢?

答:天气越来越冷,容易诱发心脑血管疾病,所以防寒保暖很重要。另外外出的时候,因为穿着厚重衣裤,行动不方便,要注意不要摔倒。

天气转冷,父母经常说关节疼痛,请问有适合老年人...

答:关节痛不能只是抹点药酒就敷衍了事。应该带父母去正规医院检查一下,看看是什么原因导致关节痛的,有可能是其它的病变导致的。涂抹药酒只是掩盖了疼痛,治病要治本。去医院做一个全身体检,排查一下,如果只是年龄大了自然老化而导致的关节痛,...

天气变冷了,送什么东西给老年人才实用呢?

答:天气变冷了,应给长辈送去温暖,让他们不受冬天的折磨,我们应尽我们的孝道。 1、送他们保暖内衣、暖手宝、毛毯等保暖的礼物,在冬天给他们送去温暖,让他们能够抵御冬天寒冷的天气,身体上不仅温暖了,还温暖了长辈的心; 2、年龄越大,身体上...

老人家天气一冷腰腿就不太利索 充电发热护腰有用没?

答:老人家天气一冷腰腿就不太利索的根本原因是老人体内的阳气不足,寒气太升,气血不可以正常的运行,所以才造成这种结果,充电发热护腰有作用,都是治标不治本,只要提升了自身的阳气,问题就迎刃而解,可以晚上泡泡脚,倒着走路,按摩背部,艾灸...

广西钦州或北海哪里的冬天天气更适合怕冷的老人居住吗

答:我是北海的,我们北海的冬天并不是一直冷,也不是一直很温暖,钦州也一样。北海的冬天有一两个星期可能温度就只有5℃左右,那个时候是最冷的,如果再下点小雨就会更难受。我在北方上的大学,有暖气,所以知道北方的冬天其实并不算冷,包括零下十...

天气忽冷忽热老人呕吐是怎么了

答:去检查下。可能是中暑了、

老年人的健身运动要注意些什么

答:老年人的健身运动建议注意以下几点: 不要做负重类型的运动 人在做负重运动的时候,首先要做的事情就是憋气,而憋气,会使得肺内压升高,血液循环受阻,心脏负担增加,回心血量减少,导致脑供血紧张,出现头晕,特别是老年人,各器官本来就不行...

倒春寒天气 老人该注意什么

答:心脑血管病发病增加老年人热平衡的能力较差,其循环系统很容易受到倒春寒的刺激。交感神经受寒冷刺激后,兴奋度增高,全身皮肤表层毛细血管收缩,使血流阻力增大,导致血压升高。另外,天气突变会引起地球磁场的改变,诱发人体植物神经功能紊乱...

气温多变,老年人怎么预防感冒?

答:冬季到了,气温很不稳定,老年人容易在这个时期发生感冒,感冒对于我们年轻人来说或许是小病,就算不吃药难受几天也就过去了,可是对于老人来说,如果治疗不及时很容易使其他疾病也加重,那么老人如何预防感冒呢? 积极锻炼,增强体质 积极的锻...

天气冷老人感觉心窝冷是什么原因天气冷起

答:心窝冷其实就是胸痛胸闷,引起胸痛的病因有很多,如:心绞痛、肋间神经炎和肋软骨炎、胸椎病变、带状疱疹、食道反流和消化性溃疡等都会胸痛。疾病的诊断要依据相关检查,要是经常发作的,建议做心电图、B超等 。

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