一个12年抑郁症、焦虑症人的自救,谈谈我是怎样从地狱到天堂的

来源:360DOC 责任编辑:王亮
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我的病一开始叫应激性心理障碍,后来发展到严重的抑郁症和焦虑症。我10岁的时候就得病了,病因我不透露,因为往事不堪回首实在不想再提,并且一句两句也说不完。那个时候家人没在意,因为当时年纪太小,以为只是不听话,性格不好什么的,后来一路发展至今,算算已经有12年之久了,我自杀过好几次,在同一天,我先服过药,上吊,割脉 ,我双手手腕都被我割得惨不忍睹,当时两只手都在流血,差一点就死了,后来被人救了,命虽然保住了,可是我却过得生不如死。

一个12年抑郁症、焦虑症人的自救,谈谈我是怎样从地狱到天堂的

当时我轻生并不是因为我想不开,而是有生理上的强烈不适,懂心理疾病的人应该知道这个,叫躯体化障碍,就是心理、情绪上的不适都转化成了躯体上的不适,胸闷,头晕,心跳快,人非常难受,发作起来很痛苦,有严重的发作起来跟心脏病差不多,感觉全身无力,像快死了一样,我最严重的一次是在我自杀之前,我当时实在是忍受不了这种痛苦才会去干这种傻事的,那时我感觉我的生活已经全毁了,我真的很想死,不仅要时刻忍受着心理和生理上的双重痛苦,还得面对社会的压力,我真的很累,但是现在想想真是庆幸我当时没有死掉。

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我当时真的感觉自己的人生都要毁掉了,每天人不人鬼不鬼的样子,无法上学,无法听课,连睡觉都非常困难。所以还在上初中的我就休学了,那时候的我每天都很想哭,想着自己怎么就得了这样的病,怨天怨地怨自己,就在这样的日子里病情也是一点一点的加重。期间虽然也吃了很多很多的药,但是都没有根本上的起过作用。我真正开始振作起来的时候是在患上抑郁症、焦虑症的第7年,那时候的我17岁。大哥因为学习需要在家里面安了一台电脑,那时候我会用电脑在网上的各大平台看看和我一样患有抑郁症的人,看看他们的生活方式。

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就这么逛着逛着,突然有一天,我看到一个抑郁症患者的动态,那是一张照片,照片里的她笑的活力四射,完全不像是一个抑郁症患者的样子,原来她已经康复了。于是从来不发言的我,随手打了4个字—好羡慕啊。

没有想到的是她竟然加了我,并且她告诉我,你也可以。我也可以?我从未想过身患抑郁症兼焦虑症的我可能像她一样笑的这么灿烂,我一直觉得我的一辈子只能这样的度过,现在想想那时候的我实在是太过消极了。后来她给了我很多鼓励,教会了我很多的方法,在抑郁症最初的自救中都是她一步一步的指引着我向前走,可以说没有她就没有现在的我,抑郁症的患者都是善良的人,后来我们互相加了qq,于是在她的帮助之下我开始了我的抑郁症自救之路。

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首先她告诉我要想摆脱抑郁症,就要给自己制定合理的作息时间,以我当时每天失眠的状态,我根本没有办法早早地从床上爬起来,而她给我定的时间是七点整,一开始我虽徒有激情,却无法去逼迫自己,因为病痛实在太过于难受。没想到七点整的时候我竟然接到了她的电话,她要求我立马起床,电话那边传来的是她激情满满的声音,原来她在跑步,似乎是被她的激情所感染,于是我也强忍着困意起来了。她要求我每天必须有着合理的作息时间早上7点起床,晚上9点到十点睡觉,中间绝对不可以睡觉。这过程虽然艰难,但是所幸我坚持了下来。

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后来她问我我以前每天都会做些什么,喜欢做些什么,想做些什么。我说每天就是上上网,看看书,睡睡觉,没有喜欢做的事情,更没有想做的事情。于是她给我列了很长的一张清单,清单上写满了我的日常计划,什么时间段做什么事情全部清清楚楚,中间还加有运动,对着镜子微笑等等,她告诉我也许我现在做不到,但是只要努力,Nothing is impossible.

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我买了两本书,一本叫做《精神焦虑症的自救》,还有一本叫做《心灵杀毒2.0——弗洛伊德拼图》这两本书,我也推荐大家去看一下,这两本书很不错,也给了我很大的帮助。自从我患病以来我的记性也是越来越差,眼前的事情转眼就忘,需要重复看才能记住,思考理解的能力也越来越弱,所以就这两本书,我也是看了整整的三年才看完,注意看书千万不要图便宜去看网络上的电子稿,抑郁症、焦虑症对于网络还是少接触为好,那段时间的我,除了每天晚上会和许雨(我的那位病友)聊聊天,别的时候是很少碰电脑手机的。

一个12年抑郁症、焦虑症人的自救,谈谈我是怎样从地狱到天堂的

那个时候我的焦虑症总是惊恐发作,所以我会去跑步,每跑一步数一下,每天我大概能跑到15000步,不过这种方法真的很有效,到后来我的焦虑症发作就越来越少,我推荐大家都去试一试,我还报了一个游泳班,不仅学会了游泳还缓解了我的症状。其次平时我还会辅助一些冥想法、呼吸法还有音乐默想法自我调节,方法太多在这里也不一一细说了。

 还有我想对焦虑症或是抑郁症患者说,不管是焦虑症还是抑郁症都需要找出抑郁源或者焦虑源,否则就算是治好了也是会有很高的复发风险,而且从找出病症的源头是自救的关键所在(此刻深受抑郁症折磨的你可加yuan278686,我会倾听你的心事,教你如何走出抑郁)。

一个12年抑郁症、焦虑症人的自救,谈谈我是怎样从地狱到天堂的

现在已经走出抑郁症和焦虑症的我真的非常佩服自己,也很骄傲自己有着那样的一段经历。现在的我虽然已经康复,但是我仍旧保持着良好的作息时间。因为抑郁症和焦虑症的困扰我已经落下了许多的课程,现在在大哥的辅导下,正在重新学习,除此之外我每天都会看一看心理学之类的书籍,我希望当自己能力达到的一天我可以去学习心理学,我觉得正因为自己有过这样一段经历,所以我比任何人都适合这个职业,更能理解和明白那种痛苦,而我的这个梦想从未变过,以后也不可能变。

一个12年抑郁症、焦虑症人的自救,谈谈我是怎样从地狱到天堂的

抑郁症如何自救。嗯,同时还有焦虑症。

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