立秋过后有4大变化,艾灸3穴培补元气,老中医也在灸!

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立秋过后有4大变化,艾灸3穴培补元气,老中医也在灸!(图5)


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立秋过后有4大变化,艾灸3穴培补元气,老中医也在灸!(图13)


立秋过后有4大变化,艾灸3穴培补元气,老中医也在灸!(图15)

今年8月7日立秋,标志着秋天的开始。立秋过后,天气会逐渐变得凉爽起来,但是今年立秋正处于“三伏”里的“中伏”和“末伏”,要注意提防“秋老虎”发威。

立秋撞三伏,天气多变,很多人的身体开始吃不消,唇干口燥、口腔溃疡、掉发、上火问题随之而来。那么,在这个夏末秋初的季节,我们应该如何养生呢?

立秋过后四大变化

天气变干了

当气温逐渐下降,空气中的温度会逐渐降低,变得干燥起来。鼻燥、唇干口燥、咽喉肿痛等现象也会随之而来。这个时候要注意补充水分,提升自身的储水功能,在任何天气中都能保证正常循环,不会被空气湿度所左右。

代谢变慢了

秋季时分,身体的代谢能力开始变慢,许多头发代谢、生长所需要的营养无法传递到发根,最终的命运就是脱落。不仅如此,继续生长的头发也会失去光泽,断发、分叉现象频频发生。此时,身体需要提升营养输送的“应变力”,即使代谢变得缓慢,也能将营养按时送达,还自己一头顺滑乌发。

食物变腻了

秋天一到,我们的饮食习惯悄然发生改变,蔬果减少,而油腻加重。当身体内缺乏蔬果中拥有的维生素、纤维素等营养时,口腔粘膜的健康就会受损,溃疡面接连出现。此时,要注意饮食营养均衡,提升身体对于频发溃疡的“应变力”。

天气变干了

秋季上火在很多人看来已经成了“理所应当”的事儿,但其实,这是秋日里身体器官的活动能力没有春夏那样“活跃”,身体毒素无法排出才会出现的现象。要想提升身体对于火气的“应变力”,加速排毒最为重要。

立秋艾灸培补元气

立秋之后,天气虽然有了些凉意,但还有些"暑气"没散,暑热中人的毛孔是张开的,皮肤的纹理比较疏松,容易受外界的邪气侵袭,出现头痛、恶寒、关节酸痛、腹痛腹泻等"阴暑"症状。

立秋后,昼夜温差逐渐加大,脾胃容易在这种冷热刺激中发生不适。中医养生理念认为,这段时期不要贪饮凉食,多灸大椎、关元、神阙、足三里等,不但有助于调理脾胃,也有利于阳气提升。

大椎穴

《甲乙经》说过“大椎,三阳,督脉之会”。大椎穴又称“督阳之海”,能主宰全身,更是保健要穴。所以按摩、艾灸等可以起到提高人体免疫力,改善肺功能的作用。

定位:在后正中线上,第7颈椎棘突下凹陷中。

太白穴

太白是脾经的原穴,健脾补脾效果比其他穴位都强。脾经为少气多血之经,气不足、血有余,所以脾经常出现脾气虚的症状,我们常说的黄脸婆就是脾虚的象,每天按摩这个穴位能较好地充补脾经经气的不足,为脾经经气的供养之源。

定位:在足内侧缘,当足大趾本节(第1跖趾关节)后下方赤白肉际凹陷处。

关元穴

关元是小肠的募穴。意味着它是小肠的气积聚在腹部的穴位。《扁鹊心书》:“每夏秋之交,即灼关元千柱,久久不畏寒暑”,艾灸关元,不但可以疏通脉络、强壮腰脊,还可以很好地理气和血,补虚益损。

定位:在下腹部,前正中线上,当脐中下3寸。

立秋养生该注意啥?

立秋后,饮食上要多食酸味食物少食辛辣食物,以助肝气,多食用平肝润肺的食物,如百合、藕、土豆、萝卜、木耳、山药、扁豆、枸杞、银耳、猪肉、鸭、鸡肉、兔肉、花生、黄鳝、鲫鱼、黄鱼、柚子、梨、苹果等。

秋季是人体适宜进补的季节,但要选用“防燥不腻”的平补之品,如南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。

精神调养方面,应收敛神气,心平气和,忌忧郁恼怒,以适应秋季清肃的气候特征。

起居调养宜早卧早起,既顺应阳气的收敛,又能舒展肺气。早起时在床上放松四肢闭目养神一会再起床,避免卧睡贪冷。

此外,立秋过后可逐渐增大运动量,但不适宜高强度的运动,应避免过度出汗。

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