全身各部位肌肉训练图解,健身有了它,从此撸铁不求人!

来源:360DOC 责任编辑:张俊
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全身各部位肌肉训练图解,健身有了它,从此撸铁不求人!(图4)


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胸部训练

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肩部训练

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背部训练

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腿部训练

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肱二头肌训练

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肱三头肌训练

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腹部训练

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上腹

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中腹

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下腹

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整腹上半部

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腹下侧部

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腹上侧部

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爱健身

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骑自行车都锻炼什么部位的肌肉,详细点

(2)能提高心肺功能,锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益,而...

全身关节肌肉酸痛怎么回事

肾虚,肝郁火盛,脾虚湿热,经络不通所引起的浑身酸痛无力,建议补肾泻肝火去湿热,早晨,晚上适当锻炼身体,通经络。

男人怎么训练肌肉

提踵(各6组); 肱三头肌:哑铃俯身臂屈伸、窄距俯卧撑、哑铃颈后臂屈伸(各4组); 背部:引体向上(尽量做10个以上)、哑铃划船(各4组); 肩部:推举、前平举、侧平举(各4组); 腹肌:...

求体能训练计划表!!!!

反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉,扩大...

身体各部位的英语单词

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太久没运动,剧烈运动后全身肌肉酸痛,怎样快点好起来

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人体各肌肉的名称及图解?

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如何锻炼全身肌肉

饮食 : 你可能拥有世界上最壮观的腹肌,但如果它们被脂肪覆盖着,就没有人能知道。记住,没有食物肌肉不会增长,但过多的食物将增加脂肪。如果你努力并持续练了一年多的腹肌...

全身无力,肌肉酸痛是怎么回事?

休息 休息能减缓肌肉酸痛的现象,并可慢慢促进血液循环,能加速代谢产物的排除,并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复,使之恢复正常。 静态伸展 牵伸肌肉可加速肌肉的放松...

跳健美操有什么好处

还可以提高关节灵活性,增强肌肉和集体组织的弹性。 二.改善体型,培养端庄体态 体形主要是指全身各部位的比例是否匀称和谐,体态主要是指整个身体及主要部位的姿态...

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