10个老年特征,我居然中了5个?!赶紧吃这些抗老食物压压惊!

来源:360DOC 责任编辑:李利平
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如果开始衰老,人体会有许多信号。比如头发变白,或是皱纹增长。


除了这些较为明显的,还有些“暗藏”的信号,比如:男人的声音变尖、女人的声音变沉、经常打喷嚏、睡醒时觉得头疼等等。


人们常常在生日感叹“一年更比一年老”。然而今天,关于“老”的概念和观念都在发生着巨大的变化。


年龄不是判断衰老的标志,身体的运作状况才是。到底哪些特征提醒你真的在变老了?


10个信号代表你“老”了


1.眼睛容易疲劳


常眼睛干,一到晚上就看不清楚,对强光比较敏感等。


2.吃东西状况多


因为腮腺分泌的唾液减少,易口干。由于吞咽、咀嚼能力变差、面部肌肉松弛,吃东西容易呛到。


还有进食速度慢,或抱怨食物煮太硬,咀嚼时常不小心咬到脸颊内侧的肉等。


3.口味比以前重


人老后味蕾减少、嗅觉细胞退化,食物吃起来变得较无味。


尤其对甜、咸感觉不敏感,煮菜容易煮得较咸,对甜食的接受度变高。


4.血压比以往高


年龄增加后,动脉趋于硬化、狭窄且弹性较差,血压会比过去高。


加上肾功能随年龄自然退化,影响排钠的能力,血压更容易升高。


5.身高变矮、体重变轻


人老后椎间盘萎缩、骨密度变低,加上肌肉流失速度变快、细胞水分减少等,老人的身高、体重会逐渐比以往下降一些。


6.生病后,复原较慢


免疫功能会随老化变差,受伤时,伤口愈合会比以前慢,感冒也需要较多天才会复原。


7.上厕所比以前久、次数变频繁


因肠道肌肉较无力加上肠道神经老化,人老后肠道蠕动减少,就容易有便秘的状况。


此外,人变老后膀胱容量会稍微变少,且调控尿液的激素分泌变少,导致排尿频繁,尤其夜间起来上厕所的次数变多。


8.睡眠习惯改变


包括比以往难入睡,睡眠时间比以前少,晚上容易醒,白天又需要补觉等。


9.常不小心跌倒或差一点跌倒


因骨骼退化、肌力衰退、脚踝关节活动度变小,走路时就会不自觉拖着脚跟,不小心踢到物品或被绊倒。


10.走路速度变慢


因心肺功能下降,加上肌力萎缩、关节活动度变低,步伐会比以前小,快走时容易喘不上气,或觉得累,想停下来休息。


别把4种疾病信号当衰老


1.轻微手抖


人老后神经功能会轻度退化。研究统计,55岁以上的人,有40%会出现手抖症状。但95%以上并不会严重到影响日常生活。



不过,有些手抖有可能是帕金森。一般来说,帕金森除手抖之外,通常还有四肢与表情僵硬、步伐缓慢、平衡感不佳的症状。


2.记忆力变差、反应迟钝


年纪大后,因脑神经传导物质的减少,反应力会比以前稍慢,注意力较不集中,或偶尔忘记一些事。


但大多数时候,记忆力不会变得比较差。



如果发现长辈记性明显变差,忘记过去一向熟悉的事,且有情绪暴躁、奇怪举动等表现,就要注意可能是老年痴呆。


3.经常跌倒


虽然因为肌力不足、关节活动度变小、反应变慢等,都会使老人不小心跌倒或绊倒。



但步伐不稳也可能是由脑部神经系统出现问题导致,像是脑中风、老年痴呆等,都有可能会造成手脚的不协调而跌倒。



因此,当长辈跌倒,得确认跌倒时是否有头晕、头痛、肌肉突然无力、神经麻痹的状况。


4.容易疲劳、喘


人老后体力、心肺功能变差,有些老人从事以往习惯的活动,如买菜、爬楼梯等,会比较容易疲劳或气喘吁吁。


但喘也是心脏病的症状之一,要提高警觉。



因此,若老人无故出现气喘或疲劳的情况,且有呼吸急促、呼吸困难、胸闷的症状,最好还是去老年医学科或心内科做检查。


10种抗衰老的食物


巧克力


巧克力有镇静的作用,它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢,使人变得快乐。


石榴


红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分,可以使细胞免于环境中污染的危害,减缓肌体的衰老。


草莓


草莓不但汁水充足,味道鲜美,还对人体健康有极大益处。


草莓可改善肤质,减轻腹泻,缓解肝脏及尿道疾病。同时还可以巩固齿龈,滋润喉部。


橙子


一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C,提高身体抵挡细菌侵害的能力。


橙子还能清除体内对健康有害的自由基,抑制肿瘤细胞的生长。


葡萄


葡萄含有大量葡萄多酚,具有抗氧化功能,能有效延缓衰老。另外,葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质,可促进皮肤细胞更生。


柠檬


柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C 等多种营养成分。此外,还含有丰富的有机酸、柠檬酸,具有很强的抗氧化作用。


蜂蜜


深色的蜂蜜是人体细胞最好的捍卫士,它含有丰富的能保护细胞的物质,这种物质对净化血液大有好处,还能预防心脑血管系统的疾病。


豆腐


豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质,可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌,可经常食用豆类食品。


鲫鱼

鲫鱼含有全面而优质的蛋白质,对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。


尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹,有奇特的缓解功效。


麦芽


吃麦芽能降低结肠和直肠癌的发病率,因为它易被吸收。麦芽本身是无味的,因此要把它撒在麦片或加在酸奶中食用。


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李金华


现任中科·名中医堂主任中医师


教授,硕士生导师,江西中医药大学成教部副主任。从医执教五十余年,擅长治疗发热、肝胆内科疾病及妇科炎症、月经不调、更年期综合征等疾病及中医养生。



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