正在健身的你,应该要养成这些好的习惯

来源:360DOC 责任编辑:王亮
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正在健身的你,应该要养成这些好的习惯(图2)


正在健身的你,应该要养成这些好的习惯(图4)


正在健身的你,应该要养成这些好的习惯(图7)


正在健身的你,应该要养成这些好的习惯(图9)


正在健身的你,应该要养成这些好的习惯(图11)


正在健身的你,应该要养成这些好的习惯(图13)

习惯是什么?一个动作,一种行为,重复多次,就会进入人的潜意识,变成习惯性的动作。人们常说,习惯养成性格,性格决定命运。人不管干什么,都应该养成良好的习惯,主观意识的去支配习惯,而不能成为习惯的奴隶,如果不把一些不好的习惯去掉,什么事也干不成。

在健身过程中也一样,有的人能一直保持一个好习惯,有的人却无意间形成了一种不好的习惯。给大家介绍一些健身中好的习惯,我们应该养成。

1、多动脑

有的人进了健身房就是闷声训练,自己的训练效果怎么样,他不管,他认为只要付出了就一定有回报。实际上,这种观点有失妥当,做事情要想有理想的结果,正确的方法是前提,正确的方法+足够的付出,才会达到目的。多动动脑子,健身前做好健身计划,在哪里锻炼,练什么,饮食计划等都安排的妥妥的,循序渐进,一步步的做好。健身后多总结,哪里做的好,哪里有不足,清清楚楚。

2、多结交一些健身的朋友

有钱人周围的朋友基本上都是有钱人,当官的 朋友圈肯定都是当官的,如果你周围是一些从来不健身,喜欢睡懒觉的朋友,相信你也不会坚持多久。多认识一些健身爱好者,平时在聊天中都会互相分享健身心得,看到你做的不对的地方,可以给你一些中肯的建议,相互间还能PK,看到别人日渐增长的肌肉,你也会动力十足。

3、锻炼已成为不可或缺的一部分

如果你真正想健身,就每天都会运动,当人,不是说每天都做高强度的训练。在不做重训的时候,我们可以做一些教缓和的运动,比如说热瑜伽、缓慢的长泳等,这样做的好处是在不对肌肉造成负担的情况下,可以让身体记住运动的感觉。一旦你在不做重训的日子里,完全放松,可能会造成偷懒的习惯。

4、不要忘了喝水

喝水可以是身体增加饱足感,也可以促进新陈代谢,在健身中是很重要的一环。健身中,喝水不是乱喝,想怎么喝酒怎么喝,掌握科学的喝水方法是非常重要的。

5、注重饮食

对于饮食的重要性,大家应该都知道。多花一点时间,研究一下健身期间应该怎么吃,制定出一份合理的饮食计划。然后,按照计划去吃,把“练”和“吃”有效结合起来,达到最佳效果。

6、休息好

睡眠不好会增加体内荷尔蒙,吃的太多,训练成果就会白费。良好和充足的睡眠时间是必须保证的。

想请健身教练,自己觉得前期开始请健身教练好,但...

答:我觉得前期还是需要健身教练进行指导的,因为他们比较专业知道怎么锻炼效果最好。

怎么才能培养起一个人的健身习惯呢?

答:哈哈,好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、玉树临风、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好: 首...

新手进入健身房怎么进行合理减脂

答:力量训练和HIIT

感觉最近自己堕落了 身体素质也不如之前了 我想是...

答:楼主,你好。第一,自制力。不要有心里负担。制定一个时间表,可以让好朋友监督。第二,健身。可以和志同道合的好友一同办一张健身房卡。约定好时间去健身。特定的环境健身会有更好的效果。最后,如果你可以在21天里坚持规律的作息和健身,那么...

推荐几本你认为一生中必看的书

答:医学类:《心外传奇》——《众病之王:癌症传》——《囚徒健身》《心外传奇》...,这几种能力应该是大学生必备的,所以我会慢慢培养弟弟养成这些受益一生好习惯。...

我现在是一名大一学生自己没有经常锻炼身体应该如...

答:习惯是养成的,如果你自制力不强的话,你可以办一张健身卡,动力!还可以加入健身团,大学都有健身俱乐部,和朋友互相监督。

怎么培养毅力,我才健身不久就疲惫不堪,好困,好...

答:毅力这东西不是培养就能培养出来的 其实毅力说白了就是自己逼自己的力度而已 对于健身因为我不知道你是男是女所以两条全概括的说说吧 对于男性来说健身无非是保持精力旺盛和身材的一种方式 对于那种长时间没有锻炼(或叫健身)的人或者不经常锻...

小学生需要哪些运动器材?

答:跳绳 毽子 乒乓球 小学生健身器材有跳绳、哑铃、杠铃、踏步机、跳杆、呼啦圈、拳击球、门上单杆、蹦蹦球等等,它们可以帮助小学生锻炼身体,长身高,增强免疫力。 注意事项: 1、适度锻炼,以免损害身体。 2、在老师或家长的陪同下使用器材。防...

减肥后皮肤松弛特别是肚子,怎么办

答:消灭赘肉恢复紧致的秘诀: 扭腰运动 在做扭腰运动时,一定要保持腰背的挺直,左右腿交替进行,每次要进行10次。 step 1:站立,上半身插直,然后将右腿向前...

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