某高手练习太极拳的心得体会及师傅的语录整理,值得一看!

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某高手练习太极拳的心得体会及师傅的语录整理,值得一看!(图14)

阴阳互济:有阴就有阳,有上就有下,有左就有右

 螺旋形式:走弧形

 整体作业:一动无不动

 [原乐志老师语录]

 打拳时,身体要带上三个圈:肩部一个、腰部一个、臀部一个

 打拳要匀速,如抽丝般(除陈式拳),如揽雀尾,可以以15度为单位,由点连成弧线...

 肘膝相合,不是严格同步,而是在各自的范围内(圈内),大体相合......

 1.习练太极要记住四句话:阴阳互济、螺旋形式、松活弹抖、整体作业.

 2.手型:前推下按,五指分开;上提后收中指与无名指并拢;

 3.发劲在第二点;

 4.站立时,肩井与涌泉穴相对;

 5.发人要借半口气

1)在向前挤(劳宫穴对内关穴)时,胳膊有点高,正确的位置为高不过肩,低不过膻中穴;2)在斜单鞭时,角度太大,正常角度为45度;3)在第一式有前有后,也就是摆右脚,起左手,转右手时,我的左手的角度不对,手掌不是立着的,而是稍微放平的。

   提手上式:在斜单鞭的基础上,内扣左脚,向右前方成弓步,左手手心向下,至于体侧章门穴(胳膊肘自然放松下垂,肘关节对应的大致位置为章门穴,大致在肋骨的下策,在体侧稍微往前同一高度的位置,属于足厥阴肝经),重心落在左脚,收掌虚脚(要稳,右脚虚的位置稍微靠前可以更稳),此时左手劳宫穴对内关穴(输入手厥阴心包经),右手神门穴对神阙穴。然后,上步向前挤,成弓步。接着左脚向前脚尖着地与右脚平齐,左手向下至伸直胳膊,右手吊钩斜向上,高度为眉间的高度,不要挡住眼睛,与此同时,脚尖下落,两脚平行站立。整个身体略微前倾。(技击示范:当对手从正前方用拳攻击你中下部时,可以利用提手上式的左手下按对方来拳,同时,右手上击对方下巴)

   白鹤亮翅(两种做法)

1)健身型:展开右掌,掌心向外,然后弯腰俯身左手向下按,按至底部,重心转移到右腿,向左转,一直转到头顶前侧,两掌掌心向外,然后两掌翻掌掌心向内落于胸前,上宽下窄。(之所以健身,白鹤亮翅向下按时,走膀胱经,可以很好的调理相关的疾病)

2)技击型:和健身型不同,身体不下按,而是直接转身,走肝经(足厥阴肝经),后面的姿势和健身型相同。(技击示范:当对手从你侧部攻过来时,直接用白鹤亮翅的左手吃住对方来拳,然后右手攻击对方的太阳穴,如果对方用左手格挡,则左手向内攻击对方的大包穴(在第三到第四根肋骨之间,属于足太阴脾经,如果攻击大包穴,则伤对手的脾经),可以将对手放出。

1.斜单鞭的时候,右脚的脚跟首先着地,然后是脚掌、脚尖。我原来一直是脚尖先着地。

2.搂膝拗步时的手势,手在过耳朵的时候是掌心对着耳朵,五指向前,慢慢推向前,翻掌,食指对鼻梁。

3.手挥琵琶时的右手回收,右手劳宫穴对左臂曲池穴。

如封似闭:左掌心向上,至于右肘下方,右肘沿着左掌边缘旋转,左顾,右盼,然后中定向前推出(有个弧度),两手的高度大致和肩等高。从技击方法讲,如封似闭顾三前、盼七星。所谓”三前”,即眼前、手前、脚前;所谓”七星”,即指对方的肩、肘、膝、胯、头、手、足七个可攻击人的部位。顾,关顾,也含有照顾、防护的意思。盼,看望。从养生角度讲,东方甲乙木、西方庚辛金、中定戊己土。左顾是进攻,在五行属木,在人体是肝主筋,方位是东方甲乙木,人体的窍位是夹脊穴,此穴属肝经。右盼是引化,在五行属金,在人体是肺主皮毛,方位是西方庚辛金,人体的窍位是膻中穴,此穴属肺经。中定是待发待守,在五行是土,在人体是脾主肌肉,方位是中央戊己土,人体窍位是丹田,此穴属脾经。  (顺便讲解前进后退:前进是进攻,在五行属水,在人体是肾主骨,方位是北方壬癸水,人体的窍位是会阴穴,此穴属肾经。后退是引化,在五行属火,在人体是心主血,方位是南方丙丁火,人体的窍位是祖窍穴,此穴属心经。)。因此,在中定的时候,如果向下推在向上推,意想脾等部位可以起到非常好的保健作用。(技击示范:当对方左掌抓我们的肘部的时候,通过肘部转圈,顺势用作用吃住对方的手,则可以脱掉对方的手,然后可以发出;还可以转化为手挥琵琶、搬拦锤等招式,变化极为丰富)。

十字手:两手下按,后脚跟顺势和左脚成垂直角度,接着转身,右掌画一个办弧,两掌掌心向上,至于膝上,然后左脚稍微向内,大致与肩平两掌掌心向上,慢慢成十字手,可以通过意想(男从左到右,女从右到左)劳宫穴、曲池穴、肩井穴(左)、肩井穴(右)、曲池穴(右)和劳宫穴(右),反复三个来回就可以很好的放松了,并能够体会到很好的气感。然后,两臂向上,慢慢成十字交叉状,至于胸前,右手在前,左手在后。(技击示范:两掌下按,可以防止对方起脚。如果对方起脚,在下按可以使对方失去重心)。

太极拳练好了,全身处处皆可发人。战波老师说起他亲身经历的一件趣事,在

1、在推手过程中,要注意十字的使用,就是掌中要有十字,也就是横竖劲,手上要有变化;下面是乱环诀

    双环一套十字生,十字四端皆弧形;

    唯有当中是实点,还要围绕环边行;

    十字交点一错位,四两千斤亦可乘;

    掌中乱环横竖找,乱环法术在于通。

    乱环法术最难通,上下随合妙无穷;

    陷敌深入乱环内,四两千斤着法成。

    手脚齐进横竖找,掌中乱环落不空;

    欲知环中法何在,发落点对即成功。

2、在接手旋转时,要以食指和肘尖这条线为轴,大拇指外翻,将来劲旋转到圈外;

3、使用挤劲时,一个是可以用一只手的内劳宫穴击打自己的内关穴,将挤劲使出,另外还可以使用一只手的内劳宫穴击打自己另一只胳膊的曲池穴,将挤劲使出;

   在八卦中为震仰盂,即表示发挤劲时要意在脚下,腰以上要虚灵,方位正南,五行属木,人体对应窍位是夹脊穴。这里指的是两肩胛骨之间的部位。木属直性,想此部位可产生一种势不可当的冲撞之力,推手中遇捋用挤,意想此处可生挤劲。挤劲的产生还要与十二地支中的寅(前脚之涌泉穴)与卯(夹脊)相合,即在挤时想夹脊往前脚上放,才能生效。

    为了便于记忆,根据挤劲的内涵与外延,我们可以总结概括为如下歌诀:

    挤属木直撞前冲,

    想前脚再想夹脊,

    寅卯合形同刹车,

    主进攻状如雷击。

    意思是说,使用挤劲要效法木之特点,如以绳系木向前平行撞击他物,势不可当,威力极大。在使用挤劲时要注意先想前脚之涌泉穴,再想夹脊上下一合,也就是寅卯一合,就会像刹车或若雷击,产生一种向前冲撞之力,威力无比

4、肘在曲使,使用肘时,应该劳宫穴找自己的肩井穴:

在八卦中是艮覆碗,表示肩肘露出水面,打肘时忘掉中、下盘。也就是肩肘是实的,中、下是虚灵的。方位隅西北,五行中属土,人体对应窍位是肩井穴,打肘时意想此穴,劲力圆整,气势磅礴,伤害力极大。肘劲是通过地支中的辰(右肩井穴)与已(右手劳宫穴)合产生的,在地支中重心在右脚时右肩为辰,右手为已。打肘意想右肩井穴与右手劳宫穴相合,肘劲自会产生。

    为了便于记忆,根据肘劲的内涵与外延,我们可以总结概括为如下歌诀:

    肘法浑圆用法多,

    如山没水半山突,

    劳宫肩井意想合,

    膝找肘追命呜呼。

    意思是说,肘是近击之法(远拳近肘贴身靠),用法很多,但都是浑圆发力,不用分力,就像全身都在水中,只有肩、肘露在水面上,恰如艮卦的卦象。右肘进击时是想右手劳宫穴与右肩井合,右膝找右肘,后肘追前肘,全身之力灌冲于肘,伤害力极大

 技法的总结:

1、我与对手面向站立,我右脚在前,左脚在后,对方也是如此。当对方左手挤我后腿髋间时,我右手棚其左手腕,左手粘其左肘处,先向左侧轻引,随后以右手食指为轴,大拇指外翻,同时向右转腰拧胯,右前脚尖外摆,将对手化出。

2、我与对手面向站立,我右脚在前,左脚在后,对方也是如此。我左手在对方右肘下,右手在对方左肘上,我右手下采其肘,左手顺势进其右腋下,同时向右转腰,将对方发出;

3、对方双手将我双臂以及身体抱住,我向左转腰拧胯,身体下沉,左臂贴其右腰间,右臂上提至其左腋下,将其挒出。


 1.我与对手相对站立,右脚在前,右手棚接,左手各抚其肘,对方向我左上方棚挤,我右手接棚,左手搓其右肘,同时向左后转腰,待对方不得逝,试图向后回撤时,我右手采其腕,左手从对手的肘部进到其腋下,应向左转腰拧胯发力,将其发出.也就是玉女穿梭的用法.

2.我与对手相对站立,右脚在前,右手棚接,左手各抚其肘,对方棚挤我右手臂至我左肩部,我左手反拿其右手腕向左侧送,同时右肘滚压其右臂(将我肘尖对其肘窝,下沉并向内带),将其发出(滚压轴的技法).如果想破此招,要在我沉肘时,对方将被拿的右手向右后方带,同时左手推其后背(倒撵猴).如要再破上招,可在对方引带我时,用靠法将对方的横劲破掉(斜飞)

 1.我与对手相对站立,右脚在前,右手棚接,左手各抚其肘.对方拿我由手腕的同时,掀我右肘,我右肘随其劲上引,同时左手上棚其左肘.(倒提壶);

 2.练拳的过程中要抻出份,对方给多少自己要能接多少,打人要用阳面打.

1\在吴式太极拳中有一中藏手背的技法,其实就是在揽雀尾中,将棚劲转为挤劲的方法.

2\手指在转化对方的劲力时,手食指要与脚大拇指对齐,转到脚小拇指结束

1\接手要接点,接面两不便;

2\在转胯圈时,腹股沟找胯尖;

3\丹田要有折叠

1.手臂用三阳经化,三阴经发;腿用三阴化,三阳经发;

2.柔化时要周身一体,以腰为主宰;

3.手臂的手和肩,肘要分出虚实;

4.对“左重则左虚,而右已去;右重则右虚,而左已去。”有一点新的体会,即以腰为轴、借力反攻。

5.发放必须得到对手的重心实处,如得不到对手的重心实处,那就很难施力发放。因此,凡对手想要得你重心实处,你就相应地变换虚实,使对手感到发劲发到棉花堆卜-一样而找不到实劲。这里主要依靠肢体触觉等感知的灵敏度,来作出迅速和精确的反应,使对方感到难以捉摸。

6.虚实转换有如蹬自行车,一脚引带,一脚施力,两只脚在不停地进行虚实转换.

上下一条线,全凭脚下变。要立桩

接时用前臂向下向外滚化,当对方空时前臂再反向棚发。




学太极哪里可以找到好师父?学费之类的注意事项有哪些?

答:练习太极拳应该注意如下事项: 1、太极拳和其它武术锻炼一样,讲究冬练三九夏练三伏,但是要因人而异不能强求一律,特别是中老年朋友和病患弱者,每次修练时间不要超过二十分钟。练习时要根据个人体质,循序渐进。开始练时可先分段练,渐渐打完...

烟台太极拳高手

答:练得好的名师,都不随便收徒弟的。你可以先找个会打的肯教你的先学着点。我听说开发区那边有一个,说是每天早上56点钟去,坚持3个月不间断,那个师傅才会考虑收你这个徒弟。你要是心血来潮,趁早不要去烦人家。可以自己买个光盘学学,我有朋友就...

太极拳里的左右登脚的功底怎么练,怎么练才能使自...

答:从传统的练习方法来讲能往下松沉多少那腿就能起多高!现代竞技武术则是尽量使自己的大腿抬高的基础上使小腿崩直,这需要很强大的肌肉力量!

请求师傅:学太极拳每天需要练几遍最好,大约多长时间

答:1-2遍就可以了。也有人练习10遍的。不过我建议你先做准备活动半小时,然后练习10-30分钟,休息一下。如果还有余力再练习10-30分钟,就可以了。不建议练习太多,特别是初学者。 等练了1年后,可以一天早中晚各练一遍,也是一样,要做准备活动,活...

想学太极拳,哪里有没有师傅教徒弟呢?拒绝商业性...

答:你是哪里的,我有个师傅是个高手,但是他在四平,读书特别多,很有学问,我以后有钱了,还会去找他去再学一学。

我一直想学太极拳可找不到好的师傅拜托了各位 谢谢

答:我真的不知道怎么回答你。要想学到太极内里的东西,没有好的师傅是不行的。 但是就健身来说,看视频,看书,上网找资料,多去问打太极拳的拳友,还是能学到很多东西。 至于技击,就要师傅和你推手,喂招,练挺劲了。 初学者我给你这些建议: 1....

武汉哪里教赵堡和式太极拳的师傅,谢谢!

答:就是学赵堡的,师傅功夫很厉害,可惜不在安徽 也不在赵堡 在西安临潼,只要有真才实学,哪一派都会出高手,学拳最重要的是寻得一个明得拳理且愿意教导你的明师 而不一定是名师,这样才能引你走上正路 事半功倍! 加油!不过学太极拳不要在乎是哪...

蚌埠哪有教太极拳的师傅,想练太极强身健体

答:还有张公山公园(王老师,女)、怀河文化广场(朱老师,男)、友谊广尝河边……几乎每个休闲场所都有,早晨或下午都有人练。

关于太极拳高手说过的话

答:不只是太极~很多功夫包括我现在练的,练完都要把气散掉的`~ 师傅说,收拳时要慢慢的把气全呼掉,目的有几个 第一,把体内的浊气呼净,这样起到一个清空丹田的作用 第二,把气呼净,防止闭气,保持呼吸畅通,听师傅说闭气会炸肺,等同走火入魔 第三,要感受...

练太极拳怎样开始啊?有没有真本事的师傅推荐一下...

答:防身太极不行,太极练3年以上防身还凑合。 真正的太极精髓早就绝世了,只能用来强身健体! 如果你每天都练太极3小时以上,3年的时间防身1打3差不多吧。

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