?深得孙俪等辣妈喜爱的8分钟瑜伽!

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?深得孙俪等辣妈喜爱的8分钟瑜伽!(图2)


?深得孙俪等辣妈喜爱的8分钟瑜伽!(图4)


?深得孙俪等辣妈喜爱的8分钟瑜伽!(图6)


?深得孙俪等辣妈喜爱的8分钟瑜伽!(图8)


?深得孙俪等辣妈喜爱的8分钟瑜伽!(图11)


?深得孙俪等辣妈喜爱的8分钟瑜伽!(图13)

孙俪、韩彩英……这些明星都喜欢选择瑜伽作为他们的健身运动,而他们不仅个个都得到了迷人的身材,还爱情家庭事业双丰收!“筋长一寸寿延十年”, 更重要的是气定神闲的气度和包容——这才是终极美人的秘密。




一、踢踢腿伸伸腰体态优雅步轻盈


1.扶墙下压开肩


  手臂伸直与面部同高,扶墙下压,感受腋窝下后侧的伸展。随着呼吸,做8~15次动态动作。

2.侧压腿


  随呼吸做8~15次动态动作,当伸展达到最大限度后,停下来等待8~15次呼吸。

3
.正压腿


  随呼吸做8~15次动态动作,腰背下压要尽量挺直。


  

二、翘臀又展肩性感塑型很轻松


1
.跪膝俯卧撑


  如果力量不够,可以从高处比如桌子开始,逐步向下撑,量力而行。随呼吸做8~15次动态动作。


2
.弓箭步蹲


  随呼吸做8~15次动态动作,体会臀部用力。


3.单腿站伏身手碰地


  随呼吸做8~15次动态动作。这个动作会让腿部和臀部更有力量,翘臀绝招。

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